社交媒体时代的不忠：什么是微出轨，这是一件大事吗？

在社交媒体上点赞同事的照片。直接给他们发信息。比以前更频繁地登录Slack。

以这种方式与你关系之外的人逐渐互动，对你来说可能没什么大不了的。然而，对于你的另一半来说，这可能是微欺骗，有些人认为这是一种不忠，因为它可能涉及到一次一个心形表情建立联系。

得克萨斯州奥斯汀市Just Mind咨询中心的老板、治疗师威廉·施罗德（William Schroeder）说，尽管在一段关系中突破界限并不是一个新概念，但随着远程工作的兴起，这个问题变得更加普遍。

施罗德说：“人们正在建立更多的数字关系，因此它为这种关系创造了更多的空间。”“在这种在家工作的环境中，这种情况更容易发生，因为它的风险真的很低。”

什么是微作弊？

“微欺骗”这个词由澳大利亚心理学家梅勒妮·席林（Melanie Schilling）推广开来，它可以指身体或情感以外的任何关系，如果它涉及到你不能与伴侣公开谈论的行为。

除了偷偷地在社交媒体上聊天，这也可能意味着在饮水机前逗留太长时间而不与同事交谈，分享你自己关系的个人细节，或者如果你知道你要见某人，就打扮一下。

“我们只是给它贴上了一个新的标签，”艾比·梅德卡夫（Abby Medcalf）说，她是加州伯克利的心理学家，也是“人际关系变得轻松”播客的主持人。

但梅德卡夫指出，近年来，她的大多数病人的微作弊都涉及在社交媒体上发短信或信息。这可能是一个滑坡效应。

这有什么大不了的？

随着人际关系规范的发展和“一夫多妻制”这样的术语从阴影中走出来，给照片点赞或评论可能看起来相当无害。梅德卡夫说，很多夫妻并不在意，但在意的人也不必为此感到难过。

“感情中没有对与错，”她说。“这取决于个人喜好。”

她说，即使一个特定的行为没有被讨论和禁止，当它从你们的主要关系中带走能量时，问题就出现了。

她说：“如果你的伴侣不喜欢，或者不知道，或者即使知道也不会喜欢，这就是欺骗。”

她建议克制窥探的冲动，这是双方关系中缺乏信任的迹象。“你只想知道，你的伴侣对你怎么样？”她说。“你觉得自己是第一吗？”

夫妻应该如何处理呢？

施罗德说，每一段关系都有界限，其中一些可能已经讨论过，而另一些则是隐含的。如今，灰色地带比以往任何时候都要大。

他说，特别是如果一对情侣是在约会软件上认识的，讨论一下是否要禁用它，保持专属关系是很重要的。然后定义一下“专属”是什么意思，比如不和别人约会，通过应用程序继续聊天，或者在社交媒体上追求别人。

他说，最好是在问题出现之前很久就提出问题，即使很难知道什么时候或如何出现问题。他把这次谈话等同于开车。

“如果你认为你的油箱满了，你就不会开始想，‘我们什么时候停下来加油？’”他说。

他说，行为上的变化——例如，如果你的另一半似乎对手机更加保密，或者更频繁地查看社交媒体——可能是问题的征兆。但尽量不要指责。相反，你应该提到你注意到他们更专注于手机，这让你担心，因为你不确定这意味着什么。

施罗德说：“拥有这种好奇心是一个更好的交流场所。”

他说，微欺骗的发生有很多原因，但通常是因为人们只是想从一段新关系中找到火花。一些有秘密行为的病人从来不会越界，但施罗德说，注意自己是否也在这样做是有益的。

此外，这并不一定意味着一段关系的结束。

“可以利用这场危机来重建，”他说。“有时候，当这些小的微作弊的例子出现时，它真的可以帮助我们理解，‘好吧，为什么这个会出现在我身上？’”

编者按：Albert Stumm撰写关于健康、食物和旅行的文章。在https://www.albertstumm.com找到他的作品