在社交媒体上点赞同事的照片。直接给他们发信息。比以前更频繁地登录Slack。
以这种方式与你关系之外的人逐渐互动,对你来说可能没什么大不了的。然而,对于你的另一半来说,这可能是微欺骗,有些人认为这是一种不忠,因为它可能涉及到一次一个心形表情建立联系。
得克萨斯州奥斯汀市Just Mind咨询中心的老板、治疗师威廉·施罗德(William Schroeder)说,尽管在一段关系中突破界限并不是一个新概念,但随着远程工作的兴起,这个问题变得更加普遍。
施罗德说:“人们正在建立更多的数字关系,因此它为这种关系创造了更多的空间。”“在这种在家工作的环境中,这种情况更容易发生,因为它的风险真的很低。”
什么是微作弊?
“微欺骗”这个词由澳大利亚心理学家梅勒妮·席林(Melanie Schilling)推广开来,它可以指身体或情感以外的任何关系,如果它涉及到你不能与伴侣公开谈论的行为。
除了偷偷地在社交媒体上聊天,这也可能意味着在饮水机前逗留太长时间而不与同事交谈,分享你自己关系的个人细节,或者如果你知道你要见某人,就打扮一下。
“我们只是给它贴上了一个新的标签,”艾比·梅德卡夫(Abby Medcalf)说,她是加州伯克利的心理学家,也是“人际关系变得轻松”播客的主持人。
但梅德卡夫指出,近年来,她的大多数病人的微作弊都涉及在社交媒体上发短信或信息。这可能是一个滑坡效应。
这有什么大不了的?
随着人际关系规范的发展和“一夫多妻制”这样的术语从阴影中走出来,给照片点赞或评论可能看起来相当无害。梅德卡夫说,很多夫妻并不在意,但在意的人也不必为此感到难过。
“感情中没有对与错,”她说。“这取决于个人喜好。”
她说,即使一个特定的行为没有被讨论和禁止,当它从你们的主要关系中带走能量时,问题就出现了。
她说:“如果你的伴侣不喜欢,或者不知道,或者即使知道也不会喜欢,这就是欺骗。”
她建议克制窥探的冲动,这是双方关系中缺乏信任的迹象。“你只想知道,你的伴侣对你怎么样?”她说。“你觉得自己是第一吗?”
夫妻应该如何处理呢?
施罗德说,每一段关系都有界限,其中一些可能已经讨论过,而另一些则是隐含的。如今,灰色地带比以往任何时候都要大。
他说,特别是如果一对情侣是在约会软件上认识的,讨论一下是否要禁用它,保持专属关系是很重要的。然后定义一下“专属”是什么意思,比如不和别人约会,通过应用程序继续聊天,或者在社交媒体上追求别人。
他说,最好是在问题出现之前很久就提出问题,即使很难知道什么时候或如何出现问题。他把这次谈话等同于开车。
“如果你认为你的油箱满了,你就不会开始想,‘我们什么时候停下来加油?’”他说。
他说,行为上的变化——例如,如果你的另一半似乎对手机更加保密,或者更频繁地查看社交媒体——可能是问题的征兆。但尽量不要指责。相反,你应该提到你注意到他们更专注于手机,这让你担心,因为你不确定这意味着什么。
施罗德说:“拥有这种好奇心是一个更好的交流场所。”
他说,微欺骗的发生有很多原因,但通常是因为人们只是想从一段新关系中找到火花。一些有秘密行为的病人从来不会越界,但施罗德说,注意自己是否也在这样做是有益的。
此外,这并不一定意味着一段关系的结束。
“可以利用这场危机来重建,”他说。“有时候,当这些小的微作弊的例子出现时,它真的可以帮助我们理解,‘好吧,为什么这个会出现在我身上?’”
编者按:Albert Stumm撰写关于健康、食物和旅行的文章。在https://www.albertstumm.com找到他的作品
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本文最后发布于2025年04月12日03:10
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